Как набрать вес

Повальное увлечение красивой и стройной фигурой привело к использованию различных методик и диет для похудения и почти вытеснило такую проблему как набор веса. 

Есть люди, которые страдают не от избыточной массы тела, а именно от нехватки веса. Стройным, конечно, быть хорошо, а худым уже опасно для здоровья. Жировая ткань нашего тела поддерживает внутренние органы, что очень важно для нашего здоровья. Поэтому не зря врачи постоянно твердят о норме веса.

Что же делать, если у вас не достаточный вес и вам требуется поправиться. Тут надо следовать определенным правилам, что остаться в красивой форме и не навредить своему здоровью.

Во-первых, очень важен режим питания. Для того чтобы поправится, следует есть часто и понемногу, постоянно перекусывая в промежутках между основными приемами пищи.

Во-вторых, следует запомнить продукты, которые надо употреблять в пищу, чтобы поправится. В число их входят: 

-макароны, рис, крупы, зерновой хлеб

-Мясо: свинина, говядина и рыба 

-свежие фрукты и овощи, а также сухофрукты

-молоко, твердые сыры, творог, глазированные сырки.

Чтобы поправиться, в своем рационе надо налегать на белки, которые отвечают за рост мышц и помогают держать фигуру в форме и не заплыть жиром.

В-третьих, среди напитков надо сделать уклон на молоко, молочные коктейли, соки и энергетические напитки.

В-четвертых, чтобы фигура была в форме, следует постоянно заниматься спортом. Но в этом случае такие занятия, как аэробика, бег, танцы и плавание не подойдут. 

Следует пойти в тренажерный зал на силовые упражнения. Инструктор вам подскажет, с какими весом следует заниматься, сколько раз повторять упражнение, чтобы набрать вес. 

Занимаясь самостоятельно, вы можете неправильно подобрать программу, и это не приведет к желаемому результату.

07.03.2010 08:40 / Прочли: 417