Как не поправиться в праздники

Вы только что вернулись из отпуска, встали на весы и с ужасом обнаружили, что набрали пару лишних килограммов? А после новогодних каникул даже страшно смотреть в сторону весов? Просто следуйте нашим советам для отличного самочувствия.

Зачастую, желание быстро похудеть приводит к обратным последствиям. Резкое сокращение приема пищи способствует тому, что чувствуя сильный город вы, не заметив этого, съедите гораздо больше, чем за обычным обедом. А не получая вовремя пищу организм выделяет лишние токсины, поэтому вместо похудения вы наверняка заработаете воспаление клетчатки.

Такой режим питания может только стать толчком к развитию еще большего ожирения, так, что следуйте нескольким простым правилам:

• Во-первых: не исключаем полностью жиры, крахмалы и сладкое из рациона. Лучше просто постепенно снижать количество их потребления.
• Съедайте меньше конфет, любимых, но вредных пирожков, постепенно, исключая из своего рациона различные орехи.
• Время от времени можно устраивать разгрузочные дни.
• Не забывайте о физических упражнениях – это самый верный и надежный залог отличной фигуры.
• Помните – чем больше калорий вы получите, потребляя пищу, тем сильнее должна быть физическая нагрузка.

Немецкие диетологи уже давно сделали таблицу калорийности самых популярных продуктов питания, а так же той физической нагрузки, позволяющий растратить все эти калории, поддерживая естественный энергетический баланс. 

Допустим, за каждый лишний кусочек торта придется расплачиваться часом гимнастики, а порция фруктового мороженого отрабатывается часовой уборкой снега, когда на одну карамельку приходится около семи минут гимнастических упражнений.

Помните, повышение дневного рациона лишь на двести калорий приведет к огромному количеству жировой ткани впоследствии, так что лучше себя заранее ограничивать в этом. Недаром говорят «миг на языке – вечность на теле».

14.02.2010 21:10 / Прочли: 888