Секреты "плоского" живота

Решить проблему наличия выступающего животика просто, ешьте во время диеты побольше вареного мяса и рыбы. Ученые доказали, что люди потребляющие большое количество белковой пищи сбрасывают вес значительно быстрее. 

Также рекомендуют пить большое количество жидкости. Исследования показывают, что ежедневные два литра воды могут сжечь около двухсот калорий. В неделю это около 1400 калорий, а в месяц? В месяц – 5600 калорий! Неплохая цифра, правда? В течение года, потребляя большое количество воды, можно сбросить до пяти килограмм жира!

И главное из правил – регулярные физические нагрузки. Вы хотите получить плоский живот? Для этого вовсе не нужно истязать себя нагрузками, что бы невозможно было даже ходить. Более эффективными являются плавные силовые упражнения, которые стимулируют работу мускулатуры. Для этого делайте каждый день всего пару упражнений, и ваш живот всегда будет плоским и подтянутым. 

Ложимся на спину и сгибаем в коленях руки, кладем их вдоль тела и медленно и плавно приподнимаем корпус так, что бы плечи оторвались от пола. При этом спина остается прижатой к самому полу, подбородок должен смотреть вверх. Замираем и напрягаем живот на полминуты. Особое внимание обращаем на дыхание – если упражнение выполняется правильно, то дыхание равномерно. Вновь опускаем плечи и расслабляемся. Упражнение можно повторять до десяти раз.

Сядьте и расслабитесь, положив левую ногу на правое бедро. При этом левая рука пусть подопрет шею, но не сильно притягивает голову к груди. Медленно и плавно ведем правое плечо по направлению к левому колену, тянемся к нему правой рукой. Замираем на полминуты, а затем опускаем плечи на пол и расслабляемся. Меняем стороны на противоположные и повторяем упражнения в течение десяти минут, делаем это по несколько раз в каждую из сторон.
 
 

23.02.2010 23:25 / Прочли: 41556